Säkerhet först: undvik fall
Det är något vi inte ofta tänker på, men att duscha innebär också en verklig fysisk risk.
Hala golv, långvarigt stående, vattnets värme som sänker blodtrycket… alla dessa faktorer ökar risken för fall, den främsta orsaken till olyckor i hemmet bland äldre.
Enkla justeringar kan göra hela skillnaden: en halkfri matta, stödhandtag, varm vattentemperatur och korta duschar – helst mellan 5 och 8 minuter. Små förändringar som gör stor skillnad.
Fasen efter duschen, ett lika viktigt steg
Vad som händer efter duschen är lika viktigt som själva duschen.
Huden förlorar snabbt fukt så fort du kommer ut.
Därför bör du försiktigt klappa dig torr (aldrig gnugga) och omedelbart applicera en fuktighetskräm på din fortfarande lätt fuktiga hud för att bevara återfuktningen.
Att åldras hälsosamt innebär också att lära sig att lyssna på sin kropp och anpassa sina vanor med intelligens och ömhet.
