Hur håller man sig på rätt kurs?
Bär alltid med dig en liten vattenflaska. Drick regelbundet, även om du inte känner dig törstig. Välj läskedrycker utan sötning. Gör det till en vana att ta några klunkar varje timme på långa resor.
När blodcirkulationen saktar ner när man sitter
Att vara stilla i flera timmar kan leda till en känsla av tunga eller domnade ben. Seniorer är särskilt sårbara, särskilt under långflygningar eller bussresor.
Gesterna som förändrar allt:
Res dig upp så fort som möjligt. Rotera dina vrister eller sträck försiktigt på benen. Gå några minuter när du har möjlighet. Undvik att korsa benen för länge. Och kom ihåg att dricka regelbundet.
Klimatanpassning: en utmaning för kroppen
Att gå från milt vårväder till en sträng kyla, eller från en våt vinter till torr hetta, kräver en längre anpassningsansträngning efter 70 års ålder. Denna enkla termiska chock kan vara tillräcklig för att belasta kroppen.
