För en smidig övergång:
Klä dig i flera lager för att reglera din temperatur. Undvik ansträngande aktivitet de första dagarna. Se till att sova gott för att underlätta återhämtningen. Låt din kropp vänja sig vid sin nya miljö i 48 till 72 timmar.
När ruttens ambition överstiger den tillgängliga energin
Det är frestande att vilja "se allt, göra allt". Men efter 70 är vår förmåga att återhämta sig inte densamma, särskilt när kulturella besök, resor och långa promenader avlöser varandra. Överbelastade dagar kan leda till utmattning eller, ännu värre, förlust av glädje.
Tips för att hålla sig synkroniserad:
Välj lättare dagar. Unna dig riktiga pauser, utan skuldkänslor. Begränsa dig till två viktiga besök per dag. Håll ett regelbundet matschema för att förhindra att dina energinivåer sjunker.
