Entre estas frutas, el aguacate se destaca como uno de los más estudiados. Investigaciones han demostrado que los extractos de su cáscara y semilla poseen propiedades osteogénicas, lo que significa que fomentan la formación de hueso, además de disminuir la actividad de los osteoclastos, las células responsables de la degradación del hueso. Sin embargo, es importante notar que estos estudios se llevan a cabo en laboratorio con extractos concentrados, lo que no necesariamente refleja los efectos del consumo cotidiano de la fruta.
Además del aguacate, el plátano también ha mostrado resultados interesantes. Un estudio reciente en 2025 demostró que los extractos de pulpa y cáscara de plátano pueden promover la diferenciación de osteoblastos y disminuir la pérdida ósea en modelos animales de menopausia. Al igual que con el aguacate, se debe tener en cuenta que estos resultados provienen de estudios con extractos y no de la fruta entera.
Los cítricos son otra categoría de frutas tropicales que presentan beneficios potenciales para la salud ósea. Estos frutos contienen flavanonas, como la hesperidina y la naringenina, que en estudios de laboratorio y en animales, han demostrado tener propiedades que apoyan la formación ósea y limitan la resorción del tejido óseo. Un pequeño ensayo clínico en humanos reveló que la combinación de hesperidina con calcio mejoraba la retención de este mineral en un 5,5 % en comparación con la ingesta de calcio solo. A pesar de ser un hallazgo significativo, la magnitud de este beneficio es aún relativamente modesta y preliminar.
