2. Infusioner med verkligt lugnande effekt (utan placebo)
Växter "sover inte för dig", men de hjälper kroppen att skapa rätt kemisk miljö för vila.
De mest effektiva för mild eller måttlig sömnlöshet är:
-
Valeriana , för de som tar lång tid att somna
-
Passionsblomma , perfekt för repetitiva tankar
-
Kamomill , mot känslomässig ångest
-
Linden , när det finns kroppslig spänning.
Att dricka dem varma förstärker deras avslappnande effekt.
3. Långsam andning: nervsystemets naturliga växling
När du andas snabbt tror din kropp att den är i högsta beredskap. När du andas långsamt förstår den att du är säker.
En enkel övning innan du somnar:
