De små sakerna du gör på kvällen som gör verklig skillnad
Att byta sida är bra. Men det är inte allt. Sjukvårdspersonal betonar också vikten av måltidernas timing.
Att äta sent och sedan gå direkt och lägga sig är det perfekta receptet för att din fortfarande mätta mage ska göra sig känd.
Att lämna minst två till tre timmar mellan kvällsmåltid och läggdags är en av de enklaste och mest effektiva rekommendationerna.
Ett annat ofta underskattat tips: höj huvudändan något.
Några centimeter räcker för att gravitationen ska arbeta till din fördel hela natten.
Det finns kilformade kuddar som är speciellt utformade för detta ändamål; de är mycket praktiska och diskreta.
