Att identifiera dina egna triggers, ett viktigt steg
Reflux är också en mycket personlig fråga.
Choklad, kaffe, citrusfrukter, läsk, mycket fet mat… alla dessa livsmedel kan utlösa symtom hos vissa personer, medan de inte alls påverkar andra.
Att föra en matdagbok i några veckor kan hjälpa till att identifiera dina egna triggers och anpassa din dagliga rutin därefter.
Och om symtomen kvarstår är det bäst att inte vänta.
Ofta förekommande obehag, svårigheter att svälja eller återkommande hosta på natten motiverar ett läkarbesök.
Att få en god natts sömn är mycket mer än bara komfort: det är grunden för god hälsa varje dag.
Ibland räcker det med att bara ändra sovställning för att återfå verkligt fridfulla nätter.
